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ノートパソコンの使いすぎで頭痛?疲れたと思った時の休憩方法!

   

ノートパソコンの使いすぎで頭痛?疲れたと思った時の休憩方法!

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ノートパソコンを長時間使っていると、なぜか
頭が痛くなったりすることもあると思います。

頭が痛くなったり、目がしぱしぱしたり肩こり
を感じたり…症状は様々です。

そこで今回は、長時間作業をする際に適宜な休憩
を取るための効果的な方法を伝授して行きます。

上手く自分の身体と相談しましょう。

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休憩法①:アイマスクで目を休憩させる

ノートパソコンの使いすぎによる頭痛は、
目の疲れが原因で発症することが多いです。

そのためには目を休ませなければ行けません
から、アイマスクの着用をオススメします。

10分~15分ほど時間を計って休憩すれば、
うたた寝する心配もないので安心ですね。

アイマスクに関してはこちらの商品がAmazon
ベストセラーにもランクインしていて使い心地
が良いようです。

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PLEMO 立体型睡眠アイマスク 軽量・究極の柔らかシルク質感 睡眠、旅行に最適 (フリーサイズ)EM-451

休憩法②:遠い景色を見る(できれば森林)

目に栄養を与えるという意味では、遠~くの
景色を見ることは非常に癒しの効果を与えて
くれます。

できれば森林というかゴリゴリのネオン看板
やビルよりも、自然の風景があればベスト。

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しかし都会のど真ん中で森林は難しいでしょう
から、必ずしもマストではありません。

「できるだけ遠い景色」

これがキーワードですね。

休憩法③:体をストレッチする

さて、あまりにも頭痛がひどければ体を動かすのは
難儀ですが、多少の痛みであればストレッチをして
体を動かしましょう。

・腰を左右にひねる
・首を回す
・手をブラブラさせる
・前屈をする
…etc

こういったストレッチ方法が挙げられます。

軽く外に出て、ウォーキングや散歩をするのも
非常に良い休憩方法になります。

休憩法④:人と会話をする

もしそういう相手がいるのであれば、一旦ノート
パソコンから離れて人と会話するといつの間にか
頭痛は治っていることがあります。

古くからの友人のように気兼ねなく電話できる
相手がいればありがたいですね。

無理に仕事や作業を続けるのではなく一旦全く
別の話をして脳をリフレッシュさせましょう。

ブルーライト遮断メガネを使おう

さて、今回はノートパソコンの使いすぎで頭痛に
なってしまった時対処法を4つお伝えしましたが、
いかがだったでしょうか。

そもそも頭痛になることを防ぐ予防策という意味
では、ブルーライトを遮断できるPCメガネは
かなり目に優しいです。

おすすめのPCメガネについてはこちらにまとめて
あるので、興味があればご参考下さい。

>>PCメガネのおすすめを厳選!目の疲れや頭痛を防ぐ必須アイテム


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