ノートパソコンの使いすぎで頭痛？疲れたと思った時の休憩方法！
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ノートパソコンを長時間使っていると、なぜか
頭が痛くなったりすることもあると思います。
頭が痛くなったり、目がしぱしぱしたり肩こり
を感じたり…症状は様々です。
そこで今回は、長時間作業をする際に適宜な休憩
を取るための効果的な方法を伝授して行きます。
上手く自分の身体と相談しましょう。
目次
休憩法①:アイマスクで目を休憩させる
ノートパソコンの使いすぎによる頭痛は、
目の疲れが原因で発症することが多いです。
そのためには目を休ませなければ行けません
から、アイマスクの着用をオススメします。
10分～15分ほど時間を計って休憩すれば、
うたた寝する心配もないので安心ですね。
アイマスクに関してはこちらの商品がAmazon
ベストセラーにもランクインしていて使い心地
が良いようです。
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休憩法②:遠い景色を見る(できれば森林)
目に栄養を与えるという意味では、遠～くの
景色を見ることは非常に癒しの効果を与えて
くれます。
できれば森林というかゴリゴリのネオン看板
やビルよりも、自然の風景があればベスト。
しかし都会のど真ん中で森林は難しいでしょう
から、必ずしもマストではありません。
「できるだけ遠い景色」
これがキーワードですね。
休憩法③:体をストレッチする
さて、あまりにも頭痛がひどければ体を動かすのは
難儀ですが、多少の痛みであればストレッチをして
体を動かしましょう。
・腰を左右にひねる
・首を回す
・手をブラブラさせる
・前屈をする
…etc
こういったストレッチ方法が挙げられます。
軽く外に出て、ウォーキングや散歩をするのも
非常に良い休憩方法になります。
休憩法④:人と会話をする
もしそういう相手がいるのであれば、一旦ノート
パソコンから離れて人と会話するといつの間にか
頭痛は治っていることがあります。
古くからの友人のように気兼ねなく電話できる
相手がいればありがたいですね。
無理に仕事や作業を続けるのではなく一旦全く
別の話をして脳をリフレッシュさせましょう。
ブルーライト遮断メガネを使おう
さて、今回はノートパソコンの使いすぎで頭痛に
なってしまった時対処法を4つお伝えしましたが、
いかがだったでしょうか。
そもそも頭痛になることを防ぐ予防策という意味
では、ブルーライトを遮断できるPCメガネは
かなり目に優しいです。
おすすめのPCメガネについてはこちらにまとめて
あるので、興味があればご参考下さい。
>>PCメガネのおすすめを厳選！目の疲れや頭痛を防ぐ必須アイテム
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